(por Fernando «coco» Maineri)
La voluntad mueve montañas. Todo, absolutamente todo está en vos, en lo que creas, decidas, imagines, sueñes, planifiques…si pasó por tu mente, es posible.
Te invito como amante a la vida sana, a la naturaleza, al deporte, a la salud, despiertes, salgas de tu zona de confort, y te animes. Te aseguro que tu vida dará un cambio total.
La actividad física genera sensaciones, hábitos, emociones, etc. inigualables, no existe medicación, antídoto tan potente para nuestro cuerpo, para nuestra mente.
Solo está en vos, en tomar la decisión de cambiar, valorar y cuidar tu salud, tu vida.
Algunas de las razones que te puedo enumerar:
Previene enfermedades coronarias.
Previene, controla y trata la hipertensión arterial.
Previene la diabetes del adulto.
Controla la osteoporosis.
Previene la obesidad en adultos y niños.
Combate la depresión y la ansiedad.
Previene lesiones lumbares y hernias de disco.
Previene accidentes cerebro vasculares ACV.
Disminuye ciertos tipos de cáncer (colon, mamas)
Mejora el descanso nocturno y el sueño.
Incrementa el tono y la fuerza muscular.
Previene el síndrome metabólico del sedentarismo.
Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico.
Mejora el equilibrio y la coordinación.
Mejora el humor, la movilidad y flexibilidad.
Mejora la actividad sexual.
Combate el colesterol.
Libera endorfinas.
Y tiene la particularidad que podés elegir, realizarlo solo, acompañado, en grupos, socialmente, deportivamente, etc.
No existen las excusas, ya que podes programar los días, horarios, y actividad que son de tu agrado.
Lo ideal, seria realizarlo con personas que puedan guiarte, controlarte y estimulartepara hacerlo de por vida, una buena compañía, docente, profesional, te guiarán cuidándote.
Tenemos tiempo, y si no es así, lo inventamos para los demás, para el trabajo… ¿Cómo no te vas a hacer unos minutos diarios, semanales para vos?
Actividades que podes hacer:
Caminatas: cortas, medias, largas, con cambios de intensidad, distancia, de paseo, recreativa, de aventura.
Marchas: es una caminata a un ritmo más rápido, o intercalando caminatas, con un trote suave.
Trote: correr, a diferentes velocidades, distancias, variando recorridos, llano, pendientes, etc.
Bicicleta: de paseo, recreativa, montan bike, carrera.
Deportes: individuales, de equipo, de pies, manos…
A todas estas actividades le podés agregar ejercicios específicos a tu necesidad y gusto. Sentadillas, a dos pies, un pie, equilibrios, estabilidad, estocadas, saltos, multisaltos, ejercicios de acondicionamiento, fuerza, potencia, resistencia.
Elongaciones, movilidad articular de tren inferior y superior, abdominales, posturales, relajación.
Tenés para elegir, solo está en vos, en tu voluntad, en TU FUERZA INTERIOR, podes cambiar, vos, lo que te rodea, y todo tu entorno. Y cada momento, en cada lugar, sentirás y transmitirás ENERGIA sana, saludable, contagiando a los demás, creando un ambiente feliz, de alegría y buen vivir.
Como dijo J.L: dirán que soy un soñador, pero no soy el único.
Amo mi profesión, la vida, y sueño con ver el Parque, cada Plaza, club, espacio deportivo de mi ciudad, rebalsado de gente haciendo actividad física, alegre, yfeliz.
Tu tiempo no tiene precio ¡tiene valor!
