Porque es necesario el deporte para tener y mantener un buen estado de salud.
(Por Prof. Fernando “Cocó” Maineri)
El ejercicio físico influye en el plano físico, sino también en el mental. Las personas que practican deporte con regularidad saben muy bien que esta práctica les permite ganar en resistencia muscular, estar más flexibles, sentirse bien con su imagen corporal y, lo que es más importante aún, estar más satisfechos y felices. Es una parte fundamental si queres mantener una vida activa.
Este abanico de beneficios tan extenso se explica porque el ejercicio físico actúa sobre las personas de una forma integral y transversa. Esto significa que, por ejemplo, cuando practicamos running, no solamente ejercitamos los músculos de piernas y brazos, sino que también reactivamos la circulación sanguínea y el corazón, al tiempo que liberamos hormonas como serotamina, la dopamina o las endorfinas.
Las hormonas citadas actúan como si se tratase de fármacos y analgésicos totalmente naturales, con el poder de proporcionarnos felicidad, euforia y un eficaz control de la ansiedad y el estrés.
Beneficios del deporte sobre la salud física y salud mental:
Mejora el tono muscular, incrementa la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Ayuda a mantener la salud de los huesos, incrementando o manteniendo la densidad ósea.
Ayuda a mantener el peso corporal en unos parámetros normales.
Regula presión arterial.
Favorece la circulación sanguínea.
Previene las enfermedades cardiovasculares.
Colabora a eliminar el colesterol malo (LDL) favoreciendo a su vez la formación del colesterol bueno (HDL)
Fortalece el sistema inmunológico.
Favorece el buen funcionamiento del sistema gástrico.
Efectos positivos del deporte para la Mente:
Incrementa el bienestar general.
Aumenta la autoestima.
Ayuda a relajarse.
Reduce los niveles de depresión y ansiedad.
Ayuda a gestionar el estrés y los estados de tensión.
Disminuye el grado de agresividad, ira o angustia.
Sirve para socializar.
Especialmente en las personas jóvenes, el deporte genera valores y aptitudes positivas como el compañerismo.
Aumenta el estado de alerta.
Sirve de entrenamiento y ayuda para superar las adversidades.
Tan importante es realizar deportes, actividad física, como practicarlos en la medida de nuestras posibilidades, adaptando la actividad física a nuestra edad, condición física, experiencia anterior, motivaciones, etc.
De esta forma evitaremos inoportuna lesiones o cualquier otro efecto negativo sobre nuestra salud.
Si queres empezar a cambiar tu estilo de vida y no sabes cómo, una actividad física puede ser la solución.
Como un buen profesional que te guíe, acompañe y cuide.
