Muchos desconocen los peligros de estar demasiado tiempo sentado. He aquí cómo el sedentarismo podría estar acabando con tu salud.
Si pasas mucho tiempo del día sentado podrías tener mayor riesgo de enfermedades crónicas y mortales. Y es que, cada vez se sabe más que el sedentarismo puede tener serias consecuencias. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) entre el 60 y el 85% de la población mundial lleva un estilo de vida sedentario, lo que lo convierte en uno de los problemas de salud pública más graves.
Pero, ¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo? ¿Qué pasa si paso mucho tiempo sentado? ¿Cómo afecta el sedentarismo a la salud?
Debido a que el sedentarismo es cada vez más habitual en el estilo de vida actual, aquí hay algunos efectos secundarios peligrosos de pasar demasiado tiempo sentado:
Enfermedades cardiovasculares
El sedentarismo puede duplicar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en el mundo.
La cardióloga de Johns Hopkins, Erin Michos, directora asociada de cardiología preventiva en el Centro Ciccarone para la prevención de enfermedades cardíacas dice que «una amplia revisión de estudios publicada en 2015 en Annals of Internal Medicine concluyó que, incluso después de ajustar la actividad física, permanecer sentado durante períodos prolongados se asociaba con peores resultados de salud, incluidas enfermedades cardíacas».
Diabetes
Otro de los peligros de estar demasiado tiempo sentado es que aumenta la probabilidad de padecer diabetes tipo 2. De hecho, duplica el riesgo.
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo que deberían, y puede ser mortal. Medical News Today hace referencia a un estudio que halló que, las personas con diabetes que se sientan demasiado y no hacen suficiente ejercicio, tienen un riesgo 73% mayor de mortalidad temprana por todas las causas.
Cáncer de colon
El sedentarismo también es un factor de riesgo de cáncer. La Sociedad Canadiense contra el Cáncer advierte: «Investigadores reconocen que el sedentarismo es un riesgo para la salud, ya que puede provocar un aumento de peso. La obesidad es un factor de riesgo para al menos 11 tipos de cáncer».
En ese sentido, todo parece indicar que el sedentarismo se relaciona aún más con un tipo de cáncer en específico, el cáncer de colon, según la OMS.
Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la reducción de la densidad ósea, lo que puede aumentar la incidencia de fracturas. Estar mucho tiempo sentado puede aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad.
News Medical Life Sciences reseña que, en un estudio publicado en el Scientific Reports, los investigadores encontraron que los estilos de vida y hábitos sedentarios tuvieron un impacto negativo en la densidad mineral ósea y aumentaron el porcentaje de grasa total del cuerpo. Mientras, la actividad física se relacionó con un aumento de la densidad mineral ósea y un menor porcentaje de grasa total.
Muerte
La OMS indica que aproximadamente 2 millones de muertes al año se atribuyen a la inactividad física, por lo que ha lanzado una advertencia sobre el sedentarismo. Según el organismo, el sedentarismo podría muy bien estar entre las 10 principales causas de muerte y discapacidad en el mundo.
«El sedentarismo aumenta todas las causas de mortalidad», alerta la OMS. En ese sentido, entre las medidas preventivas recomendadas por la OMS para combatir el sedentarismo se encuentra hacer actividad física moderada durante un máximo de 30 minutos al día.
(Urgente 24)