(Por Prof. Fernando “Cocó” Maineri)
Es una modalidad deportiva creciente, un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el PROPIO PESO CORPORAL, prácticamente se practica sin cargas adicionales.
El propio cuerpo del deportista es el que ejerce como resistencia trabajando así tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular. Se trata de un deporte divertido, técnico y completo, y su nombre se debe al origen griego Kallos (belleza) y Sthenos (fortaleza) y su objetivo no es otro que unir estas dos palabras para trabajar de la mejor manera posible el desarrollo del cuerpo humano sin cargas adicionales.
La búsqueda de esta armonía hace de la calistenia una de las disciplinas más técnicas en el fitness. La precisión y la coordinación en cada movimiento son fundamentales para aumentar la dificultad de los ejercicios y evitar la aparición de inoportunas lesiones.
Los principales movimientos y ejercicios de la calistenia centran el interés en el movimiento natural de los grupos musculares y no tanto en la fuerza especifica y la potencia.
Es una disciplina óptima para desarrollar la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, unir cuerpo y mente de forma especial.
Durante años se ha practicado de forma autónoma, en parques, plazas, y hoy en gimnasios.
Es una disciplina que se puede practicar en cualquier lado, casa, plaza, parques, gimnasio, hotel, etc. y en cualquier momento.
La inversión es mínima, lo único que se necesita para comenzar es ropa cómoda.
Mejora la salud, a diferencia del uso de máquinas, donde se trabajan músculos aislados, la calistenia permite mejorar el estado físico de una forma global. La mayoría de los ejercicios requiere de una activación y tensión constante de diferentes músculos, por lo que sin darte cuenta estarás trabajando en un mismo momento diferentes partes del cuerpo.
Entrenamiento funcional: la calistenia se puede considerar un deporte funcional, por lo que su práctica resultará de gran ayuda en la vida real. Sin darte cuenta estarás trabajando músculos de todo el cuerpo y grupos musculares.
La fuerza bruta poco sirve si no eres capaz de gestionarla y transmitirla a las partes adecuadas del cuerpo humano.
La calistenia, junto al entrenamiento funcional, son disciplinas que ayudan al desarrollo del cuerpo general como un todo, activando la parte muscular a la mente y haciendo de cada movimiento un acto consciente y óptimo para mejorar la salud, la postura y cada una de las condiciones físicas , fuerza, resistencia, potencia, movilidad, flexibilidad, agilidad, coordinación, velocidad…
