(Por Prof. Fernando “Cocó” Maineri)
Muy bien sabido es que cuando decidimos realizar algún tipo de actividad física, deportes, es en beneficio de nuestra de salud. Es por eso tener en cuenta aspectos muy importantes para que esta actividad se desarrolle normalmente y evitar imprevistos, dificultades, enfermedades.
Varios de estos aspectos tienen que ver con factores que no dependen de uno y solo es necesario buscarles la manera de que no afecten a nuestra salud.
Como lo es la naturaleza, en esta época del año, con las altas temperaturas, el sol, a tener en cuenta: una muy buena hidratación, vestimenta adecuada, liviana, buen calzado, protector solar, gorra, y si es necesario y posible elegir el momento del día en el cual realizamos la actividad física.
Tanto al aire libre como en lugares cerrados nunca olvidarse de una excelente hidratación, antes, durante, y después de la actividad física. Graduar la intensidad, el volumen, la carga y lo más importante, los procesos de recuperación del organismo entre sesiones de entrenamiento.
Tener en cuenta que cuando hacemos ejercicios múltiples son los BENEFICIOS que esta disciplina genera, desde:
– canalizar ansiedad, combatir la depresión.
– prevenir ciertos tipos de cáncer.
– mejorar el sistema cardiovascular en general.
– oxigenar nuestro organismo.
-mejorar las horas de sueño y descansar mejor.
– mantener el peso corporal y los niveles de azúcar en sangre.
– prevenir enfermedades coronarias.
-previene, controla y trata la hipertensión arterial.
-previene la diabetes del adulto.
-previene la obesidad en niños y adultos.
-previene y trata lesiones lumbares y hernias de disco.
-previene ACV.
Previene el síndrome metabólico del sedentarismo.
-Incrementa el ton o y la fuerza muscular.
-Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico.
-mejora el humor, la movilidad, el equilibrio, flexibilidad…
-combate el colesterol.
Lamentablemente existen otros factores ajenos al ejercicio que debemos tener MUY en cuenta, y dependen del HOMBRE, de cada uno de nosotros y de funcionarios que deberían ejercer sus funciones como corresponden:
-La cantidad excesiva de perros de calle circulando y deambulando por nuestra ciudad, la que termina siendo TOTALMENTE PELIGROSA por las mordidas, corridas, y molestias no solo a deportistas, sino también a quienes salen a caminar, hacer mandados, personas con algún tipo de discapacidad, adultos mayores, niños. animales presentes en cada esquina, plazas, y como si fuera poco en PLENO CENTRO dificultando el tránsito peatonal y vehicular.
-El tránsito, terreno de nadie, donde cada uno hace lo que le parece, invasión de motos a toda velocidad, sin luces, frenos, en contramano, en manada, escapes libres, acentuándose los fines de semana. También automovilistas no respetando a quienes decidimos elegir una forma de vida sana, con autos copando cruces peatonales, veredas, rampas, a velocidad, impacientes…
-La seguridad, un poco enunciado en los puntos anteriores y cuidándonos de algunos desubicados y arrebatadores.
Muchísimos son los beneficios que el deporte, el ejercicio físico nos brinda, es un estilo de vida que todos deberíamos disfrutar, y es entre todos que debemos colaborar para que podamos convivir en armonía y en paz. Para eso se necesita algo que es fundamental en el ejercicio:
LA VOLUNTAD.
La voluntad de valorar y cuidar nuestra vida y la salud.
La voluntad de vivir en paz y armonía como una sociedad civilizada.
La voluntad de respetar al otro y ser cada día mejor persona.
La voluntad de asumir que somos personas diferentes, pero que todos tenemos un bien en común. LA SALUD. LA VIDA.
La voluntad de hacer lo que nos corresponde desde el lugar y el espacio que nos toca, familia, papas, docentes, autoridades…
Nuestra ciudad ha crecido y se necesita del compromiso de TODOS para seguir creciendo.
Por un cuerpo sano, mente sana…Cuidemos el regalo más valioso que tenemos: LA VIDA.
Y es el deporte, el ejercicio físico, quien nos garantiza una vida mejor.
