(Por Lic. Magdalena Maineri)
La actividad física produce la liberación de endorfinas. Uno de los efectos es bloquear detectores del dolor en el cerebro. Hacer ejercicio permite a la persona despejarse e incrementar el nivel de energía. Este aumento de energía, puede también incrementar el nivel de motivación y concentración hacia otras metas.
Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, entre 3 y 5 veces por semana, puede mejorar de forma considerable tu salud mental.
El ejercicio también contribuye al estado de ánimo. Uno de los beneficios psicológicos del ejercicio, es que puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, ayudándote a sentirte mejor.
Los beneficios de la actividad física perdurarán solo si la actividad se mantiene a largo plazo. Este es un motivo importante por el cual buscar actividades que disfrutes y te gusten.
Esto no significa que nuestros problemas se solucionen con la actividad. Hay que entender que para estar bien, es necesario un equilibrio en todas las áreas. La actividad física es una gran ayuda. Pero no todas las personas sienten lo mismo, por lo que muchas veces, es necesario también complementar el bienestar, con otras actividades o espacios que consideremos importantes.
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