(Por Lic. Magdalena Maineri)
Tener un sueño reparador es uno de los factores más relevantes para un buen rendimiento en nuestro día a día, ya que mientras dormimos, se llevan a cabo diferentes procesos que restauran nuestro organismo.
¿Qué son los trastornos del sueño? Son un conjunto de alteraciones relacionadas con patrones del sueño. Alteraciones relacionadas con el dormir, incluyendo la calidad y cantidad de sueño, experiencias diurnas relacionadas con el sueño (como la incapacidad de permanecer despierto), u otras experiencias durante el sueño.
Disomnias: la alteración se encuentra en la cantidad, cualidad y horario del sueño (insomnio, hipersomnia y narcolepsia, trastornos del ritmo circadiano, apnea del sueño)
Parasomnias: la alteración se caracteriza por la vivencia de experiencias inusuales.
Otras: alteraciones relacionadas con enfermedades médicas o psiquiátricas, o por el consumo de sustancias.
Las causas, pueden deberse a: factores psicológicos, edad, malos hábitos alimenticios, consumo de estimulantes, consumos tóxicos o causas biológicas.
Un tratamiento posible (dependiendo cada caso), podría ser: una higiene del sueño, relajación, rutina relajante, terapia psicológica o terapia farmacológica.
Siempre recordá que el sueño es tan importante como el resto de las cosas que sostenes en tu rutina diaria, por lo que si por la noche te cuesta dormir, estás preocupado por algo y eso dificulta tu descanso, tenelo en cuenta y busca alguna solución, para que tu desempeño sea óptimo al día siguiente.
Ante cualquier inquietud, no dudes en escribirme para una atención virtual o presencial.
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