(Por Prof. Fernando «Cocó» Maineri) En el cuerpo humano estas estructuras están representadas por el diafragma torácico, segmento muscular extremadamente fundamental para nuestro organismo y si se presenta libre de restricciones, permite al mismo cuerpo estar en buena salud.
Tenemos que saber que este músculo se desarrolla en la fase embrionaria y que la cúpula diafragmática se forma dada la migración de estructuras que tienen su origen en la columna cervical (c3-c5).
Esta estrecha relación entre la columna cervical y el diafragma nos hace intuir como un dolor cervical pueda estar causado por el diafragma bloqueado (o viceversa).
Como se presenta el diafragma:
Es una cúpula músculo-tendinosa que separa el tórax del abdomen. Posee una forma irregular porque es más ancho en sentido lateral que en sentido antero-posterior y es más alto sobre el lado derecho que sobre el izquierdo, por la presencia del hígado. Divisible en dos porciones. Una central tendinosa (centro frénico) y una periférica muscular.
Las porciones musculares tienen varias inserciones. Vertebrales, costales y esternales. El diafragma asume una particular importancia para las relaciones que contrae con importantes estructuras del sistema neurovegetativo. Junto al esófago, de hecho, pasan por aquí también los nervios vagos: el nervio vago izquierdo es anterior al esófago y el derecho es posterior. Estos dos componentes nerviosos hacen parte del sistema de regulación de toda la vida vegetativa, por ello la irritación de uno de los dos puede crear molestias reflejas.
Las relaciones presoras entre el tórax y el abdomen, son fundamentales para una correcta fisiología. Si tales presiones vienen alteradas, también el mecanismo respiratorio viene a ser “bajo”, diferente de los sujetos con una hipertrofia abdominal en la cual la respiración es “alta”.
Otra gran importancia, la reviste, desde el punto de vista postural: se observa de hecho bastante a menudo una hipertensión de las lumbares altas en sujetos con una respiración de tipo “alta” en presencia de un diafragma que tiende a permanecer en una posición relativamente alta (en espiración) las tracciones continuas hacia la anterioridad transmitidas por los pilares sobre ataques lumbares pueden crear en consecuencia acentuaciones de la curva lumbar en posición alta.
Lo contrario en personas con diafragma bajo (en inspiración), por ejemplo, en sujetos con una gran dosis abdominal, se observa una pérdida de las curvas fisiológicas asociadas a una acentuación de la lordosis lumbar baja.
El diafragma reviste una gran importancia también en el plano emocional, y es cierto que existe una forma de hablar característico para definir un gran estrés emocional. “Me ha faltado la respiración”, o también “he recibido un puñetazo en el estómago”, por eso los shocks emocionales como los físicos, condicionan inevitablemente esta estructura y pueden ser memorizados por los tejidos. Por no olvidar la importancia del diafragma sobre la mecánica de la digestión: tiene una función que facilita la peristalsis de los órganos bajo diafragmáticos (en particular el estómago), gracias a su movimiento continuo de bomba.
A este punto por ser el diafragma un musculo involucrado en casi todas las funciones del cuerpo, sería deseable que las personas estresadas tensas desbloqueen el diafragma para disminuir las tensiones musculares.
Algo que todos podrán hacer en su propia casa sería un auto masaje del diafragma: de cubito supino, ejercitar con la mano una presión leve y progresiva justo por debajo del reborde costal, prestando atención en la parte derecha por la presencia del hígado.
Otro ejercicio en posición supina seria colocar una pelotita de tenis a nivel de las vértebras lumbares buscar, con movimientos, arriba y abajo, dentro y fuera de las pelotitas, de auto masajearse la zona.
También en posición supina, apoyar las extremidades inferiores en un banco con el fin de restablecer la curva lumbar. Desde esta posición inhalar y exhalar, gracias a la contracción de los abdominales fuertemente. O siempre en posición supina, después de una inspiración buscar de expirar solo a nivel torácico para hinchar la barriga, por llevar de esta manera el diafragma hacia abajo (en posición inspiratoria)
Estos ejercicios para el diafragma habría que hacerlos cada vez que uno se da cuenta de no respirar bien o cuando se está estresado.
Según la medicina china, el diafragma es el centro de la EMOCIONES viscerales, en particular, aquí en las profundidades de las vísceras estancan ocultos los residuos de la rabia, rencor, y el resentimiento. Otras asociadas son la amargura, la nostalgia, el vacío, la ausencia, el abandono, la pérdida…
La antigua fisiología ponía el diafragma en el asiento de los instintos, afectos, pasiones, pensamientos y luego, de la esencia de la vida misma. Por eso el diafragma puede ser el regulador de las emociones, que según su intensidad pueden bloquearlo como mecanismo de defensa de nuestro organismo, de ahí la importancia de mantenerlo siempre para que pueda trabajar de forma eficiente para nuestra salud.
