(Por Prof. Fernando «Cocó» Maineri)
Existe una frase muy usada y muy poco llevada a la práctica, PREVENIR, antes que curar.
Y considero de suma IMPORTANCIA LA ACTIVIDAD FISICA, el mejor antídoto a cualquier agente que quiera alterar el desequilibrio físico, psíquico-mental y social.
La actividad física nos permite generar y desarrollar endorfinas beneficiosas para nuestro organismo y salud en general, nos mantiene activos, generando un estado de movimiento, activación neuromuscular, ósea, fisiológicamente, latente, activos.
Si crees que eres capaz de moverte, es que sigues vivo, así que no dejes de vivir, de moverte, no esperes sentado en una silla, frente al tv…
Podés realizar actividad física en un metro cuadrado, simplemente coordinando, agrupando y desarrollando los 4 pilares del cuerpo humano: locomoción, cambios de nivel, empujar y traccionar, y rotaciones.
La actividad física es esencial para el mantenimiento de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. Contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, avalados por investigaciones científicas.
Beneficios fisiológicos:
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga. (acondicionamiento y forma física gral.)
Beneficios psicológicos:
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión, aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
Beneficios sociales:
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacidades físicas o psíquica.
Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia:
Contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad, es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
Mayor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
La actividad física es una forma de invertir en salud. Cuesta poco, es fácil y económica.
ES TODO UN ARTE.
Componentes de la actividad física:
Tiene muchos, los más relacionados con la salud son: la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular, la velocidad, la coordinación es un componente importante también.
No dejes de moverte, tu CUERPO es tu CASA, es lo único con lo que naces y te llevas. Cuida tu cuerpo, tu casa, tendrás que vivir con ella cada día.
Nadie mejor que vos podrá hacerlo.
Agradece despertar … ¡¡¡hoy es el mejor día!!! No esperes más. Cada día, cada momento.
Somos seres en movimiento por naturaleza.
Cuidate, Cuidame. ¡¡¡Cuidémonos!!!
